Psikolog Mengungkapkan Cara Akhirnya Berhenti Menunda-nunda

Baik itu mencuci pakaian atau akhirnya melakukan laporan untuk atasan Anda - kita semua cenderung menunda-nunda.

Banyak orang telah lama mengajukan pertanyaan tentang bagaimana berhenti menjadi korbannya, dan seorang psikolog mengira mereka telah memecahkannya.

Timothy Pychyl, seorang profesor yang mempelajari penundaan di Carleton University di Ottawa, percaya penundaan itu disebabkan oleh rasa takut, bukan kemalasan.

Pychyl mengatakan bahwa perilaku menghindar kita dalam melakukan tugas yang mungkin tidak kita anggap menyenangkan adalah 'menyerah untuk merasa baik', yang berarti kita melakukan sesuatu yang lebih menyenangkan daripada tugas lain yang perlu dilakukan dan perasaan tidak menyenangkan yang menyertai tugas tersebut.

Maksudku, aku yakin kita semua setuju bermain itu Animal Crossing: New Horizons selama dua jam banyak lebih menyenangkan dari pada membersihkan kamar mandi.

Ini kemudian sedikit spiral karena rasa bersalah kita tidak melakukan tugas yang perlu dilakukan membuat kita lebih menunda-nunda sampai Anda akhirnya merasa tidak enak karena tidak melakukannya, dan masih ditinggalkan dengan tugas yang belum selesai.

Membahas bagaimana menghindari ini, kata Pychyl, sesuai Forbes:

Ini tentang benar-benar menangani perasaan kita. Regulasi emosi, bagi saya, adalah kisah nyata seputar penundaan karena sejauh saya bisa mengatasi emosi saya, saya bisa tetap mengerjakan tugas.

Dia juga memberikan tiga tip untuk mengatasi penundaan: yang pertama adalah mengakui mengapa Anda menghindarinya dan menghadapi emosi Anda.

Kedua, maafkan diri Anda sendiri karena menunda-nunda karena itu akan mengurangi rasa bersalah yang Anda rasakan tentang menunda-nunda, menghilangkan salah satu pemicu utama untuk menunda-nunda.

Terakhir, Pychyl menyarankan untuk 'memulai saja' dan mengabaikan perasaan Anda untuk fokus pada tugas yang ada. Dia berkata, 'Daripada mengatakan pada diri sendiri, "lakukan saja," yang bisa membuat kewalahan, katakan, "mulai saja".'

Sebaiknya mulailah dengan mengosongkan mesin pencuci piring, lalu.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bug Heroes 2 apk + obb

Tidak sengaja menemukan apk modnya ketika iseng mencari game baru di sebuah situs. Komplit lagi modnya. Dimana kita bisa membuka semua karakternya dan mengupgrade abilitynya. Membuat gameplaynya makin seru. Namun tetep, karena ini adalah game lawas yang versinya juga saya cek udah ketinggalan walau ngga jauh. Resiko tanggung masing-masing. Terutama untuk user yang HPnya punya OS terkini dan GPUnya selain Adreno. Adalah sebuah game dengan gameplay yang unik, dengan campuran elemen t Tower Defense dan TPS. Player akan mengendalikan serangga yang akan bertempur dengan serangga lainnya sembari mempertahankan markasnya dan mengumpulkan sisa makanan yang tercecer di area. Dalam upayanya mempertahankan benteng, player nantinya bisa membengun senapan mesin hingga meriam. Tersedia bermacam area utama yang akan menjadi area player bermain dalam game ini, yaitu dapur, ruang tamu dan juga halaman belakang. Dengan 25 karakter serangga yang berbeda-beda. pertama kali bermain, player hanya dapat m...

The Walking Zombie 2: Zombie Shooter apk

Akhirnya, setelah sekian lama! Ada lagi game FPS dengan gameplay yang menarik. Game ini bertema zombie dan memilki grafis unik, yaitu low-poly. Tokoh utama dalam game ini juga memiliki latar belakang menarik. Dia adalah seorang anak yang lahir dari seorang ibu yang sedang berubah menjadi zombie. Game ini sendiri berseting pada sebuah era pasca bencana apocalypse zombie. Jadi manusia tersisa membentuk sebuah kamp koloni yang berkerja sama untuk dapat bertahan hidup. Hal yang wajar juga jika pada masa penuh kekacauan seperti ini muncul juga sebuah kelompok yang bertindak seenaknya. Mereka menjadi bandit yang tidak segan menyerang dan menjarah barang milik kamp atau survivor lainnya. Selain zombie, merekalah yang akan menjadi lawan kita lainnya. Musuh yang lebih berbahaya dari zombie. Karena mereka juga bersenjata layaknya kita. Meski bergrafis hanya low-poly, namun visual dari para karakter terlihat bagus. Termasuk para zombienya. Gesture dari zombie juga bagus. Cukup meyakink...

Trik Foto Produk Bermodalkan HP buat Jualan On-line. Hasilnya Mirip Juru foto Handal!

Banyak orang yang menggunakan teknologi virtual buat berjualan, tidak terkecuali anak muda. Banyaknya media sosial mulai dari Fb, Twitter sampai Instagram berganti menjadi lapak yang potensial untuk para penjual on-line. Khususnya Instagram, gambar produk estetik jadi salah satu energi tarik utamanya. Bila kalian memiliki bisnis on-line store, memajang gambar produk yang eye catching harus hukumnya buat menarik pelanggan melihat- lihat sampai membeli koleksi produk yang kalian jual. Sayangnya, banyak penjual on-line yang belum mengerti betul tentang metode mengambil gambar yang baik serta menarik. Sehingga mereka bakal menyerahkan pekerjaan ini pada juru foto profesional yang sediakan jasa foto produk. Final Information akan berbagi metode gambar produk dengan HP supaya kelihatan berkelas serta pastinya bikin lapak jualan online- mu laris manis diburu pembeli. 1. Siapkan dahulu latar belakang fotonya, minimalisir pengeluaranmu dengan membuat studio mini. Peralatannya juga simpel! Foto ...

Orang-orang Baru Saja Menemukan Seperti Apa Bentuk Otot Dagu Dan Mengerikan

Hank Green / TikTok Ketika berbicara tentang otot, kebanyakan orang lebih mengenal beberapa otot daripada yang lain. Bisep, trisep, dan paha belakang adalah beberapa yang pertama muncul dalam pikiran, tetapi otot dagu? Mereka hampir tidak ada di radar siapa pun. Masuk: TikTok. Berkat platform media sosial, orang sekarang tidak hanya mempertimbangkan gagasan bahwa dagu sebenarnya memiliki otot di dalamnya, tetapi juga seperti apa bentuk otot itu. Ternyata, mereka sangat aneh. Vlogger dan penggemar sains Hank Green membahas bagian tubuh yang sebelumnya diabaikan dalam video TikTok yang diposting minggu lalu, di mana ia menanggapi TikToker lain yang mempertanyakan apa yang menyebabkan dagunya lesung pipit. Lihat video Green di bawah ini: Hank menjelaskan celah-celah kecil yang bisa muncul di dagu itu tercipta dari otot mentalis, yang menurutnya 'sangat aneh'. Memberikan beberapa alat peraga kepada TikToker yang awalnya mengajukan pertanyaan, Hank berkata: 'Kamu telah mengi...

Legalisasi Ganja Memiliki 3 Manfaat Kesehatan yang Menyelamatkan Jiwa, Temuan Studi

PA Terlepas dari argumen penentang, melegalkan ganja sebenarnya membantu tiga bidang kesehatan masyarakat yang berbeda, menurut sebuah studi baru. Secara tradisional, Partai Republik dan orang-orang sayap kanan lainnya yang tidak setuju dengan legalisasi dan dekriminalisasi ganja. Beberapa menyebutkan bahaya kesehatan akibat penggunaan narkoba, ketika konsumsi alkohol terbukti jauh lebih berbahaya, sementara yang lain tidak dapat lepas dari proses pemikiran di balik 'perang melawan narkoba'. Namun, reformasi ganja terus mencapai puncaknya dalam beberapa bulan terakhir, dengan undang-undang yang baru ditandatangani di New York menjadikannya negara bagian ke-15, di samping District of Columbia, untuk membuat ganja legal untuk penggunaan rekreasi. Sekarang, penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat berdampak besar pada komunitas di seluruh negeri. Gambar PA Salah satunya adalah konsumsi tembakau. Meskipun beberapa ahli percaya bahwa merokok bisa menjadi hal yang ketingga...

UNICAD

Cari Blog Ini