Psikolog Mengungkapkan Cara Akhirnya Berhenti Menunda-nunda

Baik itu mencuci pakaian atau akhirnya melakukan laporan untuk atasan Anda - kita semua cenderung menunda-nunda.

Banyak orang telah lama mengajukan pertanyaan tentang bagaimana berhenti menjadi korbannya, dan seorang psikolog mengira mereka telah memecahkannya.

Timothy Pychyl, seorang profesor yang mempelajari penundaan di Carleton University di Ottawa, percaya penundaan itu disebabkan oleh rasa takut, bukan kemalasan.

Pychyl mengatakan bahwa perilaku menghindar kita dalam melakukan tugas yang mungkin tidak kita anggap menyenangkan adalah 'menyerah untuk merasa baik', yang berarti kita melakukan sesuatu yang lebih menyenangkan daripada tugas lain yang perlu dilakukan dan perasaan tidak menyenangkan yang menyertai tugas tersebut.

Maksudku, aku yakin kita semua setuju bermain itu Animal Crossing: New Horizons selama dua jam banyak lebih menyenangkan dari pada membersihkan kamar mandi.

Ini kemudian sedikit spiral karena rasa bersalah kita tidak melakukan tugas yang perlu dilakukan membuat kita lebih menunda-nunda sampai Anda akhirnya merasa tidak enak karena tidak melakukannya, dan masih ditinggalkan dengan tugas yang belum selesai.

Membahas bagaimana menghindari ini, kata Pychyl, sesuai Forbes:

Ini tentang benar-benar menangani perasaan kita. Regulasi emosi, bagi saya, adalah kisah nyata seputar penundaan karena sejauh saya bisa mengatasi emosi saya, saya bisa tetap mengerjakan tugas.

Dia juga memberikan tiga tip untuk mengatasi penundaan: yang pertama adalah mengakui mengapa Anda menghindarinya dan menghadapi emosi Anda.

Kedua, maafkan diri Anda sendiri karena menunda-nunda karena itu akan mengurangi rasa bersalah yang Anda rasakan tentang menunda-nunda, menghilangkan salah satu pemicu utama untuk menunda-nunda.

Terakhir, Pychyl menyarankan untuk 'memulai saja' dan mengabaikan perasaan Anda untuk fokus pada tugas yang ada. Dia berkata, 'Daripada mengatakan pada diri sendiri, "lakukan saja," yang bisa membuat kewalahan, katakan, "mulai saja".'

Sebaiknya mulailah dengan mengosongkan mesin pencuci piring, lalu.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Trik Foto Produk Bermodalkan HP buat Jualan On-line. Hasilnya Mirip Juru foto Handal!

Banyak orang yang menggunakan teknologi virtual buat berjualan, tidak terkecuali anak muda. Banyaknya media sosial mulai dari Fb, Twitter sampai Instagram berganti menjadi lapak yang potensial untuk para penjual on-line. Khususnya Instagram, gambar produk estetik jadi salah satu energi tarik utamanya. Bila kalian memiliki bisnis on-line store, memajang gambar produk yang eye catching harus hukumnya buat menarik pelanggan melihat- lihat sampai membeli koleksi produk yang kalian jual. Sayangnya, banyak penjual on-line yang belum mengerti betul tentang metode mengambil gambar yang baik serta menarik. Sehingga mereka bakal menyerahkan pekerjaan ini pada juru foto profesional yang sediakan jasa foto produk. Final Information akan berbagi metode gambar produk dengan HP supaya kelihatan berkelas serta pastinya bikin lapak jualan online- mu laris manis diburu pembeli. 1. Siapkan dahulu latar belakang fotonya, minimalisir pengeluaranmu dengan membuat studio mini. Peralatannya juga simpel! Foto ...

Amelia Dyer’s Horrific Crimes Prove Need For Women To Have Control Over Their Bodies

Wells Asylum Authorities/Wikimedia Commons There can be few more difficult things imaginable than handing your child over to the care of a stranger, saying a silent prayer for the life you won’t see unfold. Hoping, despite yourself, that you will one day meet again. But for many poor, desperate women in the Victorian era, there was no other choice. There were many reasons why a woman might give up her child, putting her trust in those who promised them a way forward. A way that wasn’t headed towards the workhouse or a cold bed on a dirty street. And so it was that a monster like Amelia Dyer arose, a nightmarish figure made possible by the restrictive, patriarchal society that kept women from having any real power or agency of their own. The same moralising society that would later ring its hands over her diabolically unfeminine crimes. PA Images By the time Dyer swung from a rope at Newgate Prison on the morning of June 10, 1896, it’s believed she had murdered between 200 and 400 child...

Agama Melestarikan Upah Gender, Temuan Studi Kesenjangan

Steve Snodgrass / Flickr (CC BY 2. 0) / PA Gambar Sebuah penelitian menemukan bahwa agama memperburuk kesenjangan upah gender dan bahwa laki-laki dalam masyarakat yang sangat religius berpenghasilan lebih dari rekan-rekan perempuan mereka. Penulis studi tersebut, Traci Sitzmann, seorang profesor manajemen di University of Colorado Denver dan koleganya Elizabeth M. Campbell menganalisis data dari beberapa sumber. Sumber melihat kesenjangan upah gender dan religiusitas di 140 negara yang menunjukkan negara di mana lebih dari 95% atau lebih orang mengatakan agama penting dalam kehidupan sehari-hari, perempuan hanya berpenghasilan sekitar 46% dari laki-laki. Pexels Sementara itu, di negara-negara seperti Swedia dan Estonia di mana agama terbukti kurang penting dalam kehidupan sehari-hari masyarakat, rata-rata upah perempuan adalah sekitar 75% dari upah laki-laki. Membahas data, sesuai PsyPost , Sitzmann berkata: Peneliti manajemen menyebut agama sebagai 'kekuatan yang ramah dan positif...

Bug Heroes 2 apk + obb

Tidak sengaja menemukan apk modnya ketika iseng mencari game baru di sebuah situs. Komplit lagi modnya. Dimana kita bisa membuka semua karakternya dan mengupgrade abilitynya. Membuat gameplaynya makin seru. Namun tetep, karena ini adalah game lawas yang versinya juga saya cek udah ketinggalan walau ngga jauh. Resiko tanggung masing-masing. Terutama untuk user yang HPnya punya OS terkini dan GPUnya selain Adreno. Adalah sebuah game dengan gameplay yang unik, dengan campuran elemen t Tower Defense dan TPS. Player akan mengendalikan serangga yang akan bertempur dengan serangga lainnya sembari mempertahankan markasnya dan mengumpulkan sisa makanan yang tercecer di area. Dalam upayanya mempertahankan benteng, player nantinya bisa membengun senapan mesin hingga meriam. Tersedia bermacam area utama yang akan menjadi area player bermain dalam game ini, yaitu dapur, ruang tamu dan juga halaman belakang. Dengan 25 karakter serangga yang berbeda-beda. pertama kali bermain, player hanya dapat m...

Cara Mendapatkan Saldo Dana Free of charge dari Aplikasi Tappy Field

Halo gan kali ini mimin akan membahas Cara Mendapatkan Saldo Dana Free of charge dari Aplikasi Tappy Field. Untuk kalian yang ingin mendapatkan saldo dana bisa menggunakan aplikasi ini. Apk ini tergolong masih sangat baru karena baru kurang lebih 500 orang yang mendownload. Jadi buat anda yang ingin saldo dana bisa menggunakan aplikasi Tappy Field ini. Misi dari Aplikasi Tappy Field ini yaitu login dengan akun fb atau google mimin rekomendasikan dengan fb. Kemudian tonton Video, Proportion ke sosial media, undang teman dan lainnya. Misi utama dari Aplikasi ini yaitu major sport jadi silahkan mainkan gamenya banyak pada aplikasi Tappy Field ini. Jadi untuk yang ingin mendapatkan Saldo Dana Free of charge dari Aplikasi Tappy Field ini silahkan obtain dan instal apknya. Jika sudah masuk dengan akun fb kemduain anda kerjakan misinya. Lalu anda dapat menukarkan Cash dengan rupiah berikut adalah caranya. Cara Mendapatkan Saldo Dana Free of charge dari Aplikasi Tappy F...

UNICAD

Cari Blog Ini